Stress, surmenage, travail sédentaire, nicotine et alcool - tout cela affecte négativement la puissance et le désir sexuel. En conséquence, de nombreux hommes dans la trentaine réfléchissent déjà à la manière d'améliorer rapidement, efficacement et en toute sécurité leurs érections. Une bonne nutrition, la gymnastique, les médicaments et la médecine alternative peuvent faire face au problème.
Produits pour améliorer l'érection
Pour que le pénis tienne debout, que l'érection soit longue et que le sexe soit inoubliable, il suffit parfois de revoir son alimentation. De nombreux produits peuvent augmenter la puissance chez les hommes et les hommes, prévenir le développement de la dysfonction érectile, mais vous devez les utiliser régulièrement.
Dans l'alimentation d'un homme, il devrait y avoir plus d'aliments contenant du zinc, du magnésium, du sélénium, du potassium, du calcium et du fer, les vitamines A, B, E aideront à éviter l'impuissance. Ces substances sont nécessaires à la production de testostérone, au fonctionnement normal du système reproducteur et ont un effet positif sur la qualité du sperme, éliminent les symptômes de stress.
Que pouvez-vous manger pour augmenter la puissance - une liste des meilleurs aliments :
- Cacao, chocolat noir - ces produits réduisent rapidement les indicateurs de pression systolique, ce qui a un effet positif sur la force et la durée d'une érection. La composition comprend également des flanovoles - des antioxydants qui améliorent plusieurs fois le tonus vasculaire.
- Ail - un légume avec une odeur et un goût piquants, aide à augmenter les niveaux de testostérone, accélère la circulation sanguine et abaisse la tension artérielle.
- Jus de grenade naturel - améliore le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, favorise la synthèse de testostérone, nettoie le corps des radicaux libres, son effet est similaire au Viagra. Lorsque vous buvez du jus, il doit être lavé avec de l'eau pour éviter le développement de processus ulcéreux dans l'estomac.
- Les épinards sont le meilleur remède pour une érection forte et maximale, sont considérés comme un stéroïde naturel, contiennent presque toutes les vitamines et minéraux nécessaires à la santé masculine.
- Noix crues - contiennent de l'arginine, améliorent l'état des vaisseaux sanguins, le pénis devient fort.
- Les huîtres sont un puissant aphrodisiaque, elles contiennent des acides aminés, des oligo-éléments qui améliorent la qualité et la quantité du sperme et augmentent le désir sexuel. Mais il est souvent impossible de les utiliser - cela entraîne une accumulation de mercure dans le corps et le développement d'une gastro-entérite.
- Viande maigre - ce produit est nécessaire à la synthèse de l'hormone thyroxine, responsable de la libido.
- La noix de muscade est une épice excitante qui peut être ajoutée aux plats cuisinés lorsqu'elle est dissoute dans l'eau. Dose quotidienne - 1/3 c.
Tous les produits peuvent être consommés frais, bouillis, cuits au four, cuits à la vapeur, cuits à l'étouffée, vous devez manger régulièrement et de manière fractionnée, les portions ne doivent pas être volumineuses. Le dernier repas est 2 heures avant le coucher.
Quels aliments ont un effet négatif sur la puissance
En plus d'assembler un régime d'aliments sains, il est nécessaire d'exclure tous les produits de malbouffe du menu.
Liste des produits interdits :
- restauration rapide, aliments en conserve, frites;
- Pâtes - en petite quantité, vous ne pouvez utiliser que des produits à base de blé dur;
- pommes de terre en grande quantité - seuls les tubercules cuits sont bénéfiques pour le corps masculin;
- saucisses, saucisses, saindoux;
- Le riz brun ou non poli peut être consommé plusieurs fois par semaine, d'autres variétés ont un effet néfaste sur la force masculine;
- boissons gazeuses en état d'ébriété;
- Produits à base de soja - contiennent des hormones sexuelles féminines ;
- Produits de boulangerie à base de pâte levée.
Le café reste le produit le plus controversé. La caféine améliore le travail du cœur, favorise la vasodilatation, améliore le flux sanguin vers les organes pelviens, vous remplit d'énergie. Mais avec l'abus de thé et de café forts, il y a des baisses soudaines de pression, le pénis devient rapidement léthargique. Par conséquent, seule une consommation modérée de ces boissons contribuera à renforcer l'érection.
La consommation régulière de thé au gingembre, de jus de citrouille avec du céleri et du kumiss aidera à augmenter la durée des rapports sexuels.
Médicaments pour améliorer la fonction érectile
Le moyen le plus rapide de ramener l'érection et de prolonger les rapports sexuels est de boire un médicament améliorant l'érection. Mais il est impossible d'abuser de drogues, car elles créent une dépendance, ont certaines contre-indications et effets secondaires.
comprimés
Si les problèmes d'érection sont rares, il n'y a pas de maladies chroniques, vous pouvez prendre des stimulants sous forme de comprimés - ils agissent rapidement, l'effet thérapeutique dure plusieurs heures.
Important!
Les pilules de puissance ne doivent pas être prises en cas de problèmes cardiaques, vasculaires, hépatiques, d'ulcères et d'hypotension. Il n'est pas recommandé de combiner le médicament avec de l'alcool et des aliments gras.
Oindre
Les produits topiques sont plus sûrs que les pilules, mais leurs effets sont plus courts, ils doivent donc être utilisés 5 à 15 minutes avant le rapport sexuel.
Une érection courte mais forte et durable peut être obtenue après l'application de la pommade habituelle à la nitroglycérine ou à l'héparine sur le pénis. Ils dilatent rapidement les vaisseaux sanguins, activent la circulation sanguine, se caractérisent par leur faible coût et leur sécurité.
Gouttes et compléments alimentaires
Les préparations sous forme de gouttes se distinguent par leur composition naturelle, leur effet cumulatif et leur facilité d'utilisation. Avant utilisation, vous devez consulter un spécialiste.
Remèdes populaires pour améliorer l'érection
Parmi les méthodes de médecine alternative, il existe de nombreuses recettes efficaces pour augmenter la puissance, il n'est pas difficile de les cuisiner à la maison.
Recettes faciles :
- Mélangez 100 ml de miel et de noix hachées, mangez 5 g de médicament trois fois par jour, buvez du thé vert.
- Le millepertuis aide à améliorer la puissance même à un âge avancé - versez 100 g de matières premières broyées avec 300 ml d'eau, laissez reposer une demi-heure dans un récipient fermé, filtrez. Boire 30 ml 4 fois par jour. Vous pouvez préparer une infusion de thym de la même manière.
- Broyez 50 g de propolis, versez 100 ml de vodka, mélangez, mettez dans un endroit sombre pendant 2 semaines, filtrez. Ajoutez 35 gouttes du médicament au lait chaud trois fois par jour et buvez avant les repas.
- Pour restaurer la force masculine et augmenter le désir sexuel, versez 120 g d'écorce de tremble broyée dans 600 ml d'eau bouillante et laissez dans un récipient hermétique pendant une heure. Buvez 100 ml trois fois par jour.
- Mélangez 15 g de racine de ginseng finement hachée, 350 ml de miel liquide et 30 ml de vodka, laissez le mélange pendant 10 jours. Prendre 0, 5 cuillère à café trois fois par jour. pendant 6-8 semaines.
- L'huile essentielle de patchouli, de bois de santal, de genévrier et d'ylang-ylang a un bon effet stimulant et excitant. Ils peuvent être appliqués goutte à goutte sur le poignet et ajoutés au bain.
Pour éviter les problèmes de puissance et améliorer la qualité du sperme, vous devez manger 20 à 30 g de graines de citrouille crues chaque jour.
Exercices pour le "grimpeur"
Afin de maintenir la force masculine pendant longtemps, il est nécessaire d'entraîner régulièrement une érection. Des exercices simples à faire tous les jours vous aideront.
Exercices efficaces :
- Le matin après le réveil, utilisez les muscles pour soulever et abaisser le pénis.
- Resserrez et détendez les muscles périnéaux - cet exercice peut être effectué plusieurs fois par jour dans n'importe quel endroit.
- Élévation haute du genou - montez à l'inspiration, revenez à la position de départ à l'expiration.
- Les squats aident à améliorer le flux sanguin vers les organes pelviens, ce qui réduit le risque d'hémorroïdes et d'impuissance. Vous devez vous accroupir avec le dos droit, sans décoller vos talons du sol, et vous attarder au point le plus bas pendant quelques secondes.
- Faire pivoter le bassin en position semi-accroupie, visant à engager le plus possible les fessiers.
- "Birch" - gardez les jambes droites perpendiculaires au sol pendant au moins 1 minute, en gardant les muscles de la presse et des fesses tendus.
- Effectuez l'exercice "Vélo" pendant 1 minute - vous devez garder vos jambes perpendiculaires au sol et croiser vos mains derrière votre tête dans une serrure.
- Arch - allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, placez vos talons et vos paumes sur le sol. Tirez vos hanches et le bas du dos hors de la surface, serrez vos fessiers et restez au point le plus haut pendant 30 secondes.
Vous devez commencer par 10 répétitions de chaque exercice et augmenter progressivement le nombre jusqu'à 25. Vous pouvez les exécuter à n'importe quel rythme, une attention particulière doit être portée à la qualité afin de tout faire avec une amplitude maximale. Sous réserve de toutes les règles, des améliorations notables apparaîtront dans 1 à 2 semaines.
Recommandations générales
Tout homme est capable d'améliorer la fonction érectile, de prévenir le développement de l'impuissance, il suffit de réviser légèrement la routine quotidienne, l'alimentation et le mode de vie.
Comment maintenir une forte érection pendant longtemps :
- Contrôler le poids - chaque kilogramme supplémentaire affecte négativement le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une dysfonction érectile.
- Donnez régulièrement au corps une activité physique modérée - l'entraînement permettra au cœur de travailler dans un mode amélioré, la congestion disparaîtra et la vitalité augmentera. Les meilleurs sports pour les hommes sont la course, la natation, le cyclisme, la musculation.
- Visitez régulièrement le bain et le sauna - sous l'influence des températures élevées, les pores se dilatent, le corps est nettoyé des substances toxiques et toxiques.
- Prenez une douche de contraste tous les matins pour améliorer l'état des vaisseaux sanguins et de l'immunité.
- Une vie sexuelle régulière est la clé pour éviter les problèmes d'érection.
- Dormez suffisamment, évitez le stress, mangez bien.
- Abandonnez les mauvaises habitudes.
Marchez pieds nus sur l'herbe, le sable, les petits cailloux plus souvent - il y a de nombreux points d'énergie sur les pieds, les masser améliore la puissance.
Pour tout homme, une bonne érection est un gage de force, de confiance en soi, tout échec dans le sexe aggrave l'état psycho-émotionnel, ce qui aggrave encore le problème. Il suffit de commencer par une bonne nutrition, d'effectuer régulièrement des exercices simples pour être toujours en forme, en cas d'urgence vous pouvez recourir à des médicaments.